大頭暴龍_減肥秘方

[義美純麥蘇打餅減肥法]

1.買義美純麥蘇打餅
   這種很容飽 重點是很耐餓 可以飽很久
   而且不會好吃到想狂吃
   但又不算難吃

2.每個禮拜挑兩個午餐 只吃蘇打餅
   加上吃水果 也可以喝半糖的飲料
   這樣加起來的熱量還是比便當少

3.隨身帶幾包義美全麥蘇打餅
   稍微有點餓的感覺
   馬上吃一片
   不要讓自己有開始餓的機會


[原理：養分供能順序]

1.澱粉  >    2.脂肪  >    3.蛋白質

  利用醣類 和澱粉 控制血糖
  讓自己處於要餓不餓的臨界狀態
  身體會開始直接燃燒脂肪

2.重點在臨界狀態
   自己要去抓感覺
   每個人不一樣

   一但血糖低於臨界值
   身體就會大餓
   然後就會大吃

3.蛋白質減肥法很不好
   透過只吃蛋白質
   因為供能順序的關係
   會直接燃燒脂肪
   所以會有減肥效果

   缺點是
   但是因為消化蛋白質
   會引起大量含氮有毒代謝物

   所以 會引發肝腎功能嚴重傷害

4.讓自己的胰島素和升糖素的平衡，重新設定
   吃太飽 胰島素要大量分泌
   餓過頭 升糖素會大量分泌
   這兩個都會引發糖尿病

   所以減肥絕對不可以讓自己餓到
   因為餓過頭 又大吃
   會引發糖尿病

5.午餐最容易減肥
   因為晚餐沒吃飽可能會引發大量吃宵夜
   而且晚餐沒吃 持續到第二天早上
   會餓太久 對身體很不好

[結       論]

採用此法減肥 大約一個月可瘦兩公斤
這是暴龍的測試心得